节气小百科

惊蛰是反映自然物候现象的节气，在每年公历的3月6日左右，此时太阳到达黄经345°。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故日惊蛰。是蛰虫惊面出走矣。”惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

惊蛰的到来，标志着阳气真正意义上的开始生发。大地回春的同时，也容易引发百病，因为惊蛰后，蛰伏冬眠的蛇虫鼠蚁开始活动，容易散播细菌、病毒。艾灸不仅可以帮助人体补阳气、扶正气，也能起到预防病毒、细菌入侵的作用，可选大椎穴、肺俞穴、神阙穴、足三里穴。

春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变，精神疾病复发率较高，要重视肝气的调达与情志的舒畅，以肝经穴为调治重点，可艾灸肝俞穴、肾俞穴、太冲穴。

惊蛰期间天气冷暖变化无常，惊蛰过后常常还会出现“倒春寒”,因此“春捂”还很重要，北方地区不宜过早脱去冬衣。随着气温回暖，人会越来越感到困乏，俗称“春困”，充足的睡眠必不可少。睡前泡脚、按摩脚底，可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。睡前还可以稍微活动身体，有利于身体舒展和放松。

惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。春季气候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可以多吃一些有润肺止咳、滋阴清热功效的食物，以及时令食物，如春笋、菠菜等。

春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变、因而精神性疾患较多。要注意调适情绪，以养肝气。

久在室内工作的人，应积极参加各种体育运动，以助阳气生长。老年人可选择适合自己的运动，如广播体操、老年保健操、太极拳等。

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